Stačí pár jednoduchých typů, se kterými začnete spalovat ještě v posteli. A než začnete pracovat, tak z vás bude výkonná mašina.

Pravidlo č.1:

Příprava začíná již před usnutím. Aby si tělo odpočinulo a mohlo druhý den fungovat na 100%, tak musí mít zpracované poslední jídlo dne. To znamená, že si dáte lehce stravitelnou večeři cca do tří hodin před spaním. Pokud je to možné, věnujte spánku alespoň sedm hodin. Ložnici pořádně vyvětrejte a udržujte teplotu kolem 20°C.

Pravidlo č.2:

Ještě než se po probuzení pořádně rozkoukáte, tak se v posteli pěkně protáhněte. Také zvedněte nohy ke stropu a nechte je prokrvit jednoduchým kroužením kotníků.

Pravidlo č.3:

Otevřete si okno, posaďte se na postel a dejte si na 3-5 minutek dechové cvičení. Jednoduše dýchejte zhluboka. Okamžitě se vám zvedne tepovka.

Pravidlo č.4:

Vypijte celou sklenici vlažné vody s čerstvě vymačkaným citrónem.

Pravidlo č.5: 

Zkuste si lehce zacvičit. Například jógový pozdrav slunci nebo 5 tibeťanů. Délku cvičení uzpůsobte časovým možnostem.

Pravidlo č.6:

Snídejte! Vaše tělo je vyhladovělé a potřebuje získat energii. Vhodné je ovoce, smoothie, mussli, bílý jogurt nebo kvalitní pečivo.

Pravidlo č.7: 

Jděte do práce či do školy pěšky. Máte-li váš cíl daleko, tak alespoň vystupte z auta nebo z MHD o km dříve a svižnou chůzi zbytek cesty dojděte.

Zdroj: http://www.inconcept.cz/nastartujte-metabolismus – Sabina Kubalová