V podstatě je jedno, zda si vyberete dietu na týden či na měsíc. Hned, jak s ní skončíte, naberete ve většině případů váhový úbytek zpátky a ještě jako bonus něco málo navíc.

Jak tělo přesvědčit, že neumřeme hlady? Jednoduše! Netrapte ho nedostatkem. Pokud budete mít pravidelný a rozumný příjem všech složek potravy, naučí se tělo za nějakou dobu energii ze stravy zbytečně neukládat, ale naopak využít ji ve váš prospěch. Musíte jen překonat toto relativně dlouhé období. Takže pokud chcete opravdu efektivně zhubnout do plavek, začněte své tělo učit hospodařit již v zimě. Nejhorší diety, u kterých hrozí jojo efekt, jsou ty, které jsou zaměřené jen na jeden typ potravin, například mléčná dieta, banánová dieta, nízkosacharidová dieta apod. Nezapomínejte, že naše tělo potřebuje všechny složky stravy ve správném poměru. Velice praktickým pomocníkem může být „zdravý talíř“, kde máte pěkně znázorněný poměr jednotlivých

složek jídla: www.healthyplate.eu/cz.

Teď nastává otázka, jak máte jíst, aby tělu nic nechybělo? Co je to vyvážená strava a jak se máte ve všech těch pravidlech správného stravování vyznat? Pokud se nechcete sami zabývat studiem zdravé výživy, určitě navštivte odborníka. Dobrý výživový poradce vám dokáže odpovědět na všechny vaše otázky, zkontroluje váš dosavadní režim a pomůže vám se změnou.

Není nutné mít jídelníček na míru, stačí se orientovat ve světě zdravého životního stylu.

Pokud hubnete bez hladovění, máte dostatek energie a váhový úbytek je cca 0,5-1,5 kg za týden (záleží na výchozí váze), vypadá to, že jdete správnou cestou. Rada na závěr! Kdyby existoval dokonalý prostředek, dieta nebo chirurgický zákrok, který by nás jednou pro vždy zbavil nevzhledných faldíků, věřte, že by se teď svět nepotýkal s epidemií obezity. Proto používejte svůj selský rozum, nevěřte zázrakům a vyjděte na tu správnou cestu.